睡眠时长越久BMI处于标准范围的占比越多

　　导读：在3月21日世界睡眠日到来之际，全球领先的智能可穿戴和健康云服务公司华米科技发布了《2021年世界睡眠白皮书》。 白皮书有效样本量超过2600万，覆盖了全球71个国家和地区，通过对华米科技旗下智...

在3月21日世界睡眠日到来之际，全球领先的智能可穿戴和健康云服务公司华米科技发布了《2021年世界睡眠白皮书》。

白皮书有效样本量超过2600万，覆盖了全球71个国家和地区，通过对华米科技旗下智能可穿戴设备采集的睡眠，运动和相关健康数据进行分析，从国家，时间，人群等诸多层面呈现2021年世界睡眠情况华米科技目前拥有Amazfit和Zepp两个自主品牌，已初步构建起完整的健康和健身生态系统，包括Zepp健康管理平台，智能手环，智能手表，运动耳机等可穿戴终端，以及和运动，健康相关的跑步机，体重秤，体脂秤，鞋服周边等公司在全球市场发展迅速，目前已进入90多个国家和地区，全球累计出货量超过两亿台

数据显示，白皮书覆盖到的国家和地区中，2021年全球平均每人每天睡眠时长为7小时9分钟，相较2020年减少了2分钟男性睡眠时长少于女性，90后人群睡眠时间最长，70前夜间睡眠时长最少，但各年代段中只有70前人群2021年日人均睡眠时长有所增加

从白皮书来看，日人均睡眠时长最久的国家是比利时，爱尔兰，荷兰，日均睡眠时长均在七个半小时左右，日人均睡眠时长最少的三个国家是印度尼西亚，日本，马来西亚，其中印尼日人均睡眠时长最少，仅为6小时36分。2021年全球人均睡眠时长减少，睡眠不足7小时天数增加，中国人睡眠时长低于平均水平……这些睡眠变化与趋势你知道吗？在3月21日世界睡眠日到来之际，全球领先的智能可穿戴和健康云服务公司华米科技发布了《2021年世界睡眠白皮书》(以下简称白皮书)。本次白皮书有效样本量超过2600万，覆盖了全球71个国家和地区，通过对华米科技旗下智能可穿戴设备采集的睡眠，运动和相关健康数据进行分析，从国家，时间，人群等诸多层面呈现2021年世界睡眠情况。。

白皮书显示，中国人的整体睡眠时间少于本次样本范围内的全球整体水平，2021年中国人睡眠时间为6小时59分，勉强达到正常睡眠时间，相较于2020年同样出现减少各年龄段中，70后，80后和90后日均睡眠时长均有所减少，仅80后，90后日均睡眠时长达到7小时，00后睡眠不足情况最重

白皮书还显示，2021年全球人均睡眠不足7小时天数达到59天，较上一年增加7天，男性睡眠不足情况比女性严重，年纪越大的人群睡眠不足天数越多与世界平均水平对比，2021年中国人均睡眠不足情况更严重，睡眠不足7小时天数达到67天，相较于2020年增加7天2021年国内70前人群睡眠不足天数达到80天，90后人群睡眠不足7小时天数最多

白皮书指出，2021年全球平均每天有16.3%的人有午睡行为，人均午睡时长为51分钟，其中男性午睡人群占比相较于女性更高，80后人群午睡行为占比最低，70前午睡占比最高午睡人群占比前三的国家是越南，中国和西班牙，午睡人群最少的国家是土耳其，爱尔兰和新西兰

白皮书认为，适当的运动有助于提高睡眠质量本次白皮书中分析还发现，每日步行12000—20000步的人群睡眠得分最高，睡眠时长越久BMI处于标准范围的占比越多在睡眠满足7—8小时的状态下，人体的BMI，静息心率和睡眠得分表现较好，且压力处于放松状态占比也较高

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