|
伴随着我国生活质量的不断提高，于是现在越来越多的人开始患有各种慢性疾病在各种疾病当中，高血压是患病数量增加最快的一种疾病如果患者可以在日常生活当中注意五个事项，就可以稳定自己的病情，减少疾病对身体的危害
 一，饮食要合理高血压病人饮食应注意低盐，低脂，高蛋白的原则食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶，瘦肉，鱼类等食品同时，多食富含钾的食物，如蔬菜，水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅一定量的钾，钙摄入可降低心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压
二，运动要合理运动对高血压很重要，有句话说:年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉，骨骼与关节僵硬的发生运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠要养成持续运动的好习惯，最好是做有氧运动，如散步，慢跑，太极拳，骑自行车和游泳都是有氧运动
三，中午要安排时间小睡午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过油腻，也不可过饱进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压
四，戒烟限酒吸烟会导致高血压研究证明，吸一支烟后收缩压增加10—25mmHg长期大量吸烟还会促进动脉硬化无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压
五，娱乐要有节睡前看电视不要超过2小时坐位要适宜舒服，勿太疲劳不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠下棋，打扑克，打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真，激动切记不要赌钱因为劣性娱乐会使血压升高
| 
