很多人都会出现心跳加速的情况原因就是观看比赛时过于激动

　　导读：最近几天，国际赛事不少，很多体育爱好者在观看比赛的时候，情绪波动较大，很容易给自身健康带来不同程度的影响天津中医药大学附属南开中医院医师杨俊燕，心理咨询师杨涛提醒市民，在观看体育赛事的时候，一定要学会...

最近几天，国际赛事不少，很多体育爱好者在观看比赛的时候，情绪波动较大，很容易给自身健康带来不同程度的影响天津中医药大学附属南开中医院医师杨俊燕，心理咨询师杨涛提醒市民，在观看体育赛事的时候，一定要学会控制情绪，避免过度疲劳和兴奋，同时还要注意保持良好的生活习惯

调节好自己的情绪

在观看比赛时，中国的运动员赢得奖牌固然高兴，可是结果如果不完美的话，也要正确面对，不能过于激动，要调节好自己的情绪。

观看比赛过程中，发现自己的情绪过于紧张时，不妨做几次深呼吸，这样可以降低大脑皮层兴奋程度还可以通过放松肌肉的方式缓解紧张情绪，看比赛时往往面部，颈肩部的肌肉都会处于紧张的状态，这时可以用双手轻搓面部，使肌肉放松，还可以通过揉捏的方式按摩颈肩部肌肉，以改变精神状态，消除心理紧张

赛事本身对心理就是一个刺激，不同人有着不同的反应，理性对待比赛结果十分重要。

过于激动易损伤心脑血管

观看体育比赛，很多人都会出现心跳加速的情况，原因就是观看比赛时过于激动这种现象很容易引起心脑血管方面的疾病，而且需要注意的是，心脑血管疾病并不是老年人的专利，现在不少年轻人也栽在这个疾病上

对于本身就患有冠心病，高血压的市民来说，应避免长时间处于紧张的气氛中，因为在紧张疲劳状态下，交感神经容易兴奋，引起心跳加快，血压升高，冠状血管收缩，引发心绞痛，心肌梗死等疾病，一些心脏功能本身比较差的人也不可大意，因为心脏负担加重后容易引起心力衰竭，血压急升还可能引发高血压脑病等所以，观看比赛要有节制，观看时应控制情绪，不要过于激动，若感觉稍有不适，应马上休息

管住嘴巴适当动一动

零食，烧烤，啤酒边吃边喝看比赛十分惬意，但是这对身体健康十分不利，因为零食，烧烤很多都是高油，高热量的食物，一场比赛少则几十分钟，多则一两个小时，不知不觉就会吃了很多，再加上久坐不动，很容易造成肥胖如果在看比赛时想要吃东西，不妨多吃一些水果，喝一些茶水，及时补充维生素和水分

同时，看比赛久坐不动，对颈肩，腰部会造成一定的损伤，尤其是有颈肩，腰部疾病的市民更应引起重视，防止旧病复发建议每观看30分钟电视后，起身伸伸腰，转转头，适当走动一下，让身体的肌肉得到短暂的放松

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