春季护肝与养肝食谱畅述情怀

1登高远望，畅述情怀在中医里，肝主疏泄，主情志，人的精神状态与肝气的疏泄密切相关，春天养生应顺应五脏舒展的特性，或登高远望，或舒展肢体，或畅述情怀，以保持肝脏的勃勃生机舒肝调神的方法有:移情法，宣泄法，音乐疗法，呼吸吐纳法和运动疗法等值得推荐的是:梳头是一种操作简便，健脑舒肝调神的好方法

2食疗养肝中医认为，体质不同养生法也应不同如酸入肝，肝气虚者可补酸，而肝气旺者，则应省酸增甘体质还有肥瘦不同，中医认为，胖人多痰，瘦人多火前者可食用苡米，赤小豆，白萝卜，紫菜，包菜等有化痰利湿作用的药食，后者则宜用百合，枸杞，豆制品，皮蛋，黑木耳，海蜇皮等有滋阴降火作用的药食

春季养肝食谱:香菇薏米饭玫瑰养生茶春季养生粥:猪肝绿豆粥，枸杞粥，芹菜粳米粥。

3运动健肝运动因人而异，老年病人可选择轻柔，缓慢，平衡的运动项目，如散步，打太极拳等需要提醒的是，空腹不锻炼，饱餐不上床