日行万步助健康加快速度更有益

　　导读：最近几天，发表在《美国医学会内科学杂志》和《美国医学会神经病学杂志》上的两项研究对78500名使用可穿戴追踪器的成年人进行了监测，证实了每天1万步是达到最佳健康效果的理想步数此外，研究还发现，重要的不...

最近几天，发表在《美国医学会内科学杂志》和《美国医学会神经病学杂志》上的两项研究对78500名使用可穿戴追踪器的成年人进行了监测，证实了每天1万步是达到最佳健康效果的理想步数此外，研究还发现，重要的不仅是你走了多少步，还有你走得有多快这两项研究也是迄今为止关于走路步伐对健康影响的最大规模的研究

研究发现，每天走10000步可以降低患痴呆症，心脏病，癌症和死亡的风险可是，更快速度的好处超过了完成的步数

这项研究的合著者，悉尼大学查尔斯·帕金斯中心和医学与健康学院的研究员马修·艾哈迈迪博士说:这项研究的结论是，为了保护健康，人们不仅可以每天走1万步作为理想目标，还可以走得更快。

研究人员表示，每走2000到10000步，过早死亡的风险就会降低8%—11%心血管疾病和癌症发病率之间也有类似的相关性

每天走的步数越多，全因性痴呆的风险就越低每天走3800步，风险会降低25%900步是降低50%患痴呆症风险的最佳步数

该研究还表明，步频强度或更快的配速与所有结果都显示出有益的相关性，超过了每天总步数带来的益处。

这些发现可为基于速度的运动指南提供参考，并有助于制定旨在预防慢性疾病的有效公共卫生计划。

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