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高考即将临近，这对于考生来说是一个挑战，考验的不仅是学习成绩，对身体和心理也是一种考验面对孩子失眠头疼等症状，家长会显得手足无措，不知道用什么方法能帮助孩子
 中医认为失眠总属阳盛阴衰，营卫不和，凡能打乱营卫之运行，破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠考生平时饮食中也要注意多吃含纤维的水果和蔬菜，如桃子，苹果，胡桃，荔枝，玉米，笋干，芹菜，藕等，有利于清肠同时吃点养心安神的食物，如桑葚，银耳，木耳，百合等均有助于睡眠
远志枣仁粥:远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志，酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用此粥有宁心安神，健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸，失眠，健忘等症
鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥有滋阴补血，健脑益智之功效适用于脑力不足，精力不济，眼干眼涩，因心肾不足导致的失眠症
双仁粥:酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用有养心安神，润肠通便之功效适用于心情急躁，情绪不宁，焦虑，心悸心慌，大便不畅因心神不宁导致的失眠症
五味子蜜饮:五味子30克，蜂蜜20克，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用有宁心安神，养阴润肠之功效适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜
黑芝麻桑叶膏:黑芝麻，核桃肉，桑叶各50克，金橘15克将上述药捣烂成泥，蒸成膏状每天15克分两次服用用于急躁上火，心情郁闷导致的肝火上炎型失眠
小麦大枣饮:小麦100克，甘草18克，大枣15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用于情绪悲伤，易激动，不能自主，心中烦乱，精神恍惚之睡眠不安证。
除了注意饮食外，考生睡前可做一套睡眠操，睡时在腘窝下垫个10厘米高的软垫，有利于全身肌肉的放松躺下后，双手重叠，稍用力，让腹内脏器感受到外界按摩压力，意念集中于手掌摩腹这一动作上，一直摩到睡着
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